Get!美国留学如何进行有效的刻意练习，教你科学进行学习与个人管理-优弗教育

前往美国留学，如何科学地进行学习与个人管理？哪些法则能帮你顺利度过留学时光？接下来，优弗教育小编就告诉大家在美国留学如何进行有效的刻意练习。

今天我们课程的主题为如何进行有效的刻意练习？刻意练习，是这两年非常新颖的一个概念，被称为最科学的个人管理和学习方法，有一本畅销书名为《刻意练习》，各位同学有听说过这本书吗？这四个字究竟是何含义呢？

刻意练习，顾名思义，深入进行一件事项，勤于练习、坚持不懈、持之以恒，甚至死磕到底。

有同学会提出这样的观点这是不是跟一万小时天才理论是否有些相似啊？恭喜你答对了，一万小时理论的意思是任何领域的任何专家都要经过一万小时专心致志的练习。

换言之，如果你在某方面坚持练习一万小时，那么基本能够成为这个领域的专家，著名钢琴家霍洛维茨坚持练习弹琴直至80多岁，他表示如果我一天不练，自己就会意识到退步；如果两天不练我妻子就会发觉我的退步；如果三天不练，全世界就都知道了我的退步。

中国功夫明星李小龙曾经这样表述：“我不怕一万种踢法的人，但我害怕一种踢法练过一万次的人。”听懂他的意思吗？他的表述其实也是关于刻意练习。

这些名人的表述，如果用一个通俗的词语来表达即是熟能生巧，我们把它称之为“刻意练习”，但也有同学这样表达，我听说刻意练习和一万小时理论都是错误的，那个谁刻意练习了一万小时，最后还是没有成功，还是很普通很平常的一个人，甚至技术和技能也没有太大的进步啊！

好，今天要阐述的就是你可能误解的刻意练习，之所以许多人坚持不下来，一万小时甚至100个小时也坚持不下来，或者一万个小时坚持了下来，但是效果并不是那么显著，可能是因为掉到了这三个误区内，以及我给予各位的关于刻意练习的三个建议，现在就一一为各位进行分享：

第一个误区，着急开始练习，没有设定大的目标和方向。

其实呢，着手刻意练习或者一万小时计划之前，先找准目标感和方向相当关键，前不久北京优弗教育举办了一场沙龙，邀请了一位同学们的同龄人，13岁的女生陈同学，他分享了一件寻找到自己学习英语动力的事情。

陈同学发现诸多的同学很小就开始进行英语的学习，但是他们的父母送他们去学习，就只是非常笼统的觉得英语异常有用，别的同学也在学习，我的孩子不能不学。

但是他们并没有跟紧潮流，只是在学校进行英语的学习，直至五年级升六年级的那个暑假，他前往他妈妈的办公室浏览到了一本名叫《津巴多普通心理学》，当时他特别喜欢心理学，发现这本书的作者为著名的心理学家菲利普·津巴多，斯坦福大学心理学教授，那一瞬间陈同学表示我找到我的目标，我要前往斯坦福大学就读心理学。

斯坦福大学的录取率大家是清楚的，对不对？他到底应该怎样才能达到如此一个宏大的目标呢？最后他决定先从英语学习开始，从此之后，他自学英语的动力十足，现在他进行全英文的演讲，一点问题都没有。

没错，如果没有目标就好比一艘船在大海里航行没有方向，作为水手和船长的你再使劲，可能过了一段时间还会回到原点或者半途而废觉得没有了意思。

描述完第一个误区呢？我们再来浏览第二个，刻意练习的第二个误区是刻意练习不是为了单纯证明自己的恒心和毅力，而是不断地设定非常明确的，可以衡量的小目标。

譬如说，每天练琴并不是目标，但是连续三次不犯任何错误地弹奏完一支曲子，这个就是目标；每天早起跑步，这个不叫目标，但是跑完五公里时间控制在20分钟之内，这才是目标。

同样还是以陈同学的故事为例，他自己的英语学习过程也遭遇过瓶颈，那就是每天耗费大量精力和时间去读各类英文的读物特别累，但两个月过去后，确实有了明显进步，但进步远远没有他预期的那么大，原因在于他在刻意练习时没有给予自己设定任何可衡量的目标。

所以呢，他开始给予自己制定一些能够衡量的小目标，例如说今天朗读文章的目标是把它非常通顺的用英文阅读下来，明天继续朗读就要在40秒内通顺的读下来，至第三天再缩短至30秒，当按照这个方法逐一去完成目标时，他发现自己的英文水平已突飞猛进了。

我们再来浏览第三个误区，就是认为遇到困难一定要迎难而上。

刻意练习需要高度的专注，真正的学霸你会发现他们在学习上投入的时间未必是最多的，但一定是在学习时专注力是最强的，即是学习效率是最高的。

也许现在正在阅读这篇文章的你就是一个学霸，是不是这样一种学习方法呢？但不管是谁？当你遇到问题、困难或挑战，或类似我们上文所提及的，当你设置了一个阶段性的小目标很难达成时，就一定要反复尝试迎难而上吗？破解它吗？真不一定。

刻意练习这本书的作者，反复强调当你察觉自己在难以提高的时，可能只是哪一项技能中的一两个组成部分在阻碍你，而不是全部的组成部分都在阻碍你。

所以此时你切忌不要放弃，但同样不要使用蛮力，最好的解决方式是回到前一个小目标，或直接跨越停滞不前的此阶段，为下一阶段设定一个小目标。

同样还是以陈同学为例，他在这一块儿呢，也遇到过类似的问题，他阅读英文小说刻意练习了很久，基本上大多数的文学小说他都读得很溜，但有一天他突然发现有一本英文小说他完全看不懂，并不仅仅是因为词汇问题，而是因为这本小说所涉及的题材都是物理的小说，他并不太熟悉。

换句话说，之所以大家在平时练习中间愿意去阅读小说，因为小说给大家带来的很多乐趣使阅读非常轻松。

但读书类型是需多样化的，其他类型的书籍，譬如科普类，传记类，例如著名物理学家弗里曼的传记等等。

这些书英文，中文都要阅读，因此在此时程同学重新调整自己在这个阶段的目标和方向，先前产生的问题不久后便引刃而解了。

一句话，刻意练习不是让你钻牛角尖，而是在大目标明确专注时要学会灵活，学会跨界，这样一个人就会螺旋式上升。

今天我们就刻意练习和一万小时天才理论，从三个误区给予各位同学三条建议，分别是第一开始刻意练习时要找到你的大目标；第二，把大目标拆解成若干可衡量的小目标；第三，遇到困难挑战时，要学会灵活变通，或者跨界。

有一句古语叫做“不积跬步，无以至千里”，期待每一位同学在成长和学习的道路上都有明确的目标和方向，都有勇往直前的自信和坚毅力，从事自己想做的事，成为自己理想的那个人。

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